6-Wochenkurs für Anfänger:innen

Power & Achtsamkeit vereint: Du lernst, wie du dich zur richtigen Zeit im richtigen Mass forderst, um kraftvoll und achtsam zu sein, Gas zu geben – und zu bremsen. Der Mindmoves 6-Wochenkurs kombiniert Methoden aus dem Mentaltraining mit den Grundlagen des Fitnessboxens. In 6 Wochen erlernst du auf spielerische Art und Weise die Grundlagen des Boxens, eine der effektivsten Sportarten überhaupt. Du förderst deine Fitness, Kraft, Ausdauer und Koordination. Ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Inhalt

• Atemübung – Jedes Training beginnt mit einer Atemübung und bringt dich ins Hier und Jetzt: Die Übung aktiviert deinen Körper und unterstützt deine Präsenz.
• Warm Up – Mittels Mobilisation machen wir den Körper warm und bereiten ihn auf das Training vor.
• Hauptteil – In jeder Stunde erlernst du ein neues Technik-Element und wendest dieses in Partnerübungen und an den Boxsäcken an.
• Cool Down – Jede Stunde endet mit einer Achtsamkeitsübung und bringt dich zur Ruhe.

Wichtig

• Es besteht keine Verletzungsgefahr. Wir boxen lediglich in die Handschuhe der Partner:innen (keine Schläge zum Kopf oder zum Körper)
• Der Kurs richtet sich an Anfänger:innen jeden Alters, Geschlechts und Fitnesslevels.
• Der Kurs wird ab 6 Teilnehmenden durchgeführt.
• Alle Teilnehmenden benötigen eigene Boxbandagen und Boxhandschuhe. Beides kann für einen Unkostenbeitrag bei Kursbeginn bei mir bezogen werden. (Bandagen CHF 10, Mindmoves Boxhandschuhe aus Leder CHF 90)
• Garderoben und WC vorhanden. Keine Duschmöglichkeit.

Kurstag: Dienstags, 18:15 – 19:45 Uhr

Kursdaten:
29.04.25 | 06.05.25 | 13.05.25 | 27.05.25 | 03.06.25 | 10.06.25

Ort: The Art of Motion, Dufourstrasse 11, 4052 Basel