Häufige Fragen

8 Runden Fokus – Mentaltraining trifft Boxen | Gruppenkurs

Für wen ist 8 Runden Fokus gedacht?
8 Runden Fokus richtet sich an Frauen* jeden Alters, die viel im Kopf haben und sich im Alltag mehr Raum für sich wünschen. Der Kurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues auszuprobieren, sich zu bewegen und gleichzeitig ihren Fokus und den Umgang mit Druck und Ablenkung zu trainieren. Es braucht weder Boxerfahrung noch eine bestimmte Fitness. 

Warum richtet sich 8 Runden Fokus ausschliesslich an Frauen*?
Mit 8 Runden Fokus soll einen Raum schaffen, in dem die Teilnehmenden die Möglichkeit haben, sich im Boxen auszuprobieren, neue Herausforderungen anzunehmen und über sich hinauszuwachsen. Ohne Leistungsdruck oder das Gefühl, etwas beweisen zu müssen. Die Zusammensetzung der Gruppe ist deshalb bewusst gewählt.

Brauche ich Boxerfahrung?
Nein. 8 Runden Fokus ist für Anfängerinnen konzipiert. Du erlernst die Grundlagen des Boxens und brauchst keinerlei Vorkenntnisse.

Muss ich besonders fit sein?
Nein. Du brauchst keine bestimmte Fitness, um teilzunehmen. Die Übungen lassen sich immer an dein persönliches Niveau anpassen. Wichtig ist vor allem, dass du Lust hast, dich zu bewegen, etwas Neues zu lernen und dich auch mal auszupowern.

Ist Boxen gefährlich?
Nein. Wir trainieren ohne Schläge zum Kopf oder Körper. Du schlägst in Pratzen oder an den Boxsack und arbeitest in Partnerübungen an Technik, Reaktion und Fokus.

Was hat Boxen mit Mentaltraining zu tun?
Beim Boxen brauchst du deine Aufmerksamkeit im Moment: Du beobachtest, reagierst, bleibst präsent und findest immer wieder zurück zu deinem Fokus. Genau das nutzen wir im Kurs. Jede Einheit startet mit einem mentalen Thema, das du anschliessend im Boxtraining praktisch erfährst und trainierst.

Wie läuft eine Einheit ab?
Jede Einheit dauert 90 Minuten und besteht aus drei Teilen: Wir starten mit einem mentalen Input und einer Übung zum jeweiligen Wochenthema. Anschliessend folgt das Boxtraining. Zum Abschluss fahren wir bewusst herunter, reflektieren das Erlebte und übertragen deine Erkenntnisse in den Alltag.

Was muss ich mitbringen?
Bequeme Trainingskleider, Hallensportschuhe, eigene Boxhandschuhe und etwas zu trinken. Du erhältst Mindmoves Boxbandagen beim Kursstart (im Kurspreis enthalten).

Welche Boxhandschuhe brauche ich?
Für den Kurs reichen normale Boxhandschuhe für Fitness- oder Boxtraining. Diese findest du beispielsweise bei Ochsner Sport oder Decathlon für ungefähr CHF 30–80.

Wo findet 8 Runden Fokus statt?
Der Kurs findet an der Dufourstrasse 11, 4052 Basel statt. Der Eingang zum Trainingsraum ist über die Aussentreppe rechts vom Gebäude erreichbar.

Gibt es Garderoben und Duschen?
Vor Ort gibt es Garderoben und Toiletten. Duschmöglichkeiten gibt es keine.

Gibt es Parkmöglichkeiten?
In der Umgebung gibt es verschiedene kostenpflichtige Parkmöglichkeiten, unter anderem das Parkhaus Kunstmuseum und das Parkhaus Drachen-Center.

Was passiert, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Da 8 Runden Fokus als achtwöchiges Programm aufgebaut ist und in einer festen Kleingruppe stattfindet, können einzelne verpasste Einheiten nicht nachgeholt oder rückerstattet werden. Eine Kursteilnahme bei 1-2 Absenzen ist aber problemlos möglich. 

Kann ich meinen gebuchten Kursplatz stornieren oder auf eine andere Person übertragen?
Mit der Bezahlung der Rechnung ist dein Platz im Kurs verbindlich reserviert.

• Mehr als vier Wochen vor Kursbeginn: Bei einer Stornierung mehr als vier Wochen vor Kursbeginn werden 80 % der Kursgebühr zurückerstattet. Die verbleibenden 20 % werden für administrative und organisatorische Aufwände einbehalten.
• Weniger als vier Wochen vor Kursbeginn: Zu diesem Zeitpunkt ist bei einer Stornierung eine Rückerstattung der Kursgebühr nicht möglich. Ich empfehle dir deshalb, eine Annullationsversicherung abzuschliessen. Du kannst deinen Platz jedoch nach vorheriger Absprache auf eine andere Person übertragen.
• Absage oder Verschiebung durch Mindmoves: Sollte Mindmoves den Kurs absagen, bieten wir dir eine passende Alternative oder die vollständige Rückerstattung der Kursgebühr an. Bei einer Verschiebung oder wesentlichen Änderung des Kurses informieren wir dich über die verfügbaren Möglichkeiten.

8 Runden Klarheit – Coaching trifft Mentaltraining | 1:1-Programm

Für wen ist 8 Runden Klarheit gedacht?
8 Runden Klarheit richtet sich an Menschen im Umbruch, die spüren, dass sie etwas in ihrem Leben verändern möchten, aber noch nicht wissen, was oder wie. Vielleicht hast du eine Krise hinter dir, stehst an einem Wendepunkt oder merkst, dass dein Leben zwar gut ist, aber dich nichts mehr begeistert.

Was ist das Ziel der 1:1-Begleitung?
Du lernst dich selbst besser kennen, findest heraus, was dir wirklich wichtig ist und entwickelst daraus deine persönliche Richtung. Gleichzeitig stärkst du deinen Fokus und deine mentale Haltung, um Prioritäten zu setzen und ins Handeln zu kommen.

Wie verbinden sich Coaching und Mentaltraining?
Im Coaching setzen wir uns mit deinen Werten, Bedürfnissen, Stärken und bisherigen Erfahrungen auseinander. Du hinterfragst Gewohntes, entdeckst neue Perspektiven und entwickelst eine Richtung, die zu dir passt. Mit Methoden aus dem Mentaltraining, wie Visualisierungen und körperorientierten Übungen, machst du deine Erkenntnisse erlebbar und verankerst sie nachhaltig. Gleichzeitig trainierst du, deinen Fokus bewusst zu lenken und eine hilfreiche mentale Haltung zu entwickeln, um auch bei Unsicherheit und Herausforderungen dranzubleiben.

Wird bei 8 Runden Klarheit auch geboxt?
Nein. 8 Runden Klarheit ist eine persönliche 1:1-Begleitung mit Coaching, Mentaltraining und ergänzenden körperorientierten Übungen. Es findet kein Boxtraining statt. Wenn du Mentaltraining mit Boxen verbinden möchtest, ist 8 Runden Fokus das passende Angebot.

Muss ich schon wissen, was ich verändern möchte?
Nein. Genau dafür ist 8 Runden Klarheit da. Vielleicht hast du viele Ideen und kannst dich nicht entscheiden. Vielleicht spürst du einfach, dass etwas gehen muss. Gemeinsam finden wir heraus, wohin du möchtest.

Das kann ganz unterschiedlich aussehen: eine berufliche Neuorientierung, ein eigenes Projekt, eine sportliche Herausforderung, eine längere Reise oder einfach mehr Raum für das, was dich begeistert. Es muss nichts Grosses oder Spektakuläres sein. Entscheidend ist, dass die Veränderung zu dir passt und wieder mehr Lebendigkeit in dein Leben bringt.

Was, wenn ich sehr viele Ideen habe?
Dann bietet dir das Programm Raum, deine Gedanken und Möglichkeiten zu sortieren. Du lernst, Prioritäten zu setzen und herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist, statt alles gleichzeitig verfolgen zu wollen.

Was, wenn sich meine Richtung während des Programms verändert?
Das ist völlig in Ordnung. Es geht nicht darum, dich möglichst schnell auf ein Ziel festzulegen, sondern eine Richtung zu finden, die wirklich zu dir passt. Neue Erkenntnisse und veränderte Perspektiven gehören dazu.

Ist 8 Runden Klarheit eine Alternative zur Psychotherapie?
Nein. 8 Runden Klarheit ist ein entwicklungsorientiertes Coachingprogramm und keine psychotherapeutische Behandlung. Es kann je nach persönlicher Situation eine Ergänzung zu einer Therapie oder eine weiterführende Begleitung danach sein.

Kann ich das Programm auch online machen?
Ja. Die acht 1:1-Einheiten können vor Ort oder vollständig online stattfinden. Das Workbook erhältst du physisch per Post.

Wie weiss ich, ob 8 Runden Klarheit zu mir passt?
Nach deiner Anfrage lernen wir uns in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch kennen. Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation und klären, ob das Programm zu dem passt, was du gerade suchst.

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