8 Runden Selbstvertrauen

Gruppenkurs

Mentaltraining trifft Boxen

Selbstvertrauen trainieren. Mit Kopf und Körper.

Runde 1 – Präsenz
Raus aus dem Kopf, rein in den Moment.

Runde 2 – Aktivierung
Lerne, deine Energie bewusst zu steuern.

Runde 3 – Fokus
Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was zählt.

Runde 4 – Druck
Nutze Druck, ohne dich von ihm bestimmen zu lassen.

Runde 5 – Grenzen
Spüre deine Grenzen und steh für sie ein.

Runde 6 – Agilität
Bleib flexibel, wenn nicht alles nach Plan läuft.

Runde 7 – Mindset
Wachse an Herausforderungen, statt an dir zu zweifeln.

Runde 8 – Selbstvertrauen
Erkenne deine Erfolge und stärke dein Selbstvertrauen.

So trainieren wir

Mentaltraining
Jede Einheit startet mit einem Input zum Wochenthema. Du lernst mentale Methoden kennen, wendest sie direkt an und nimmst einen konkreten Fokus mit ins anschliessende Boxtraining.

Boxtraining
Du erlernst Schritt für Schritt die Grundlagen des Boxens: Stand, Schläge, Deckung und Kombinationen. In Partnerübungen und am Boxsack setzt du das Gelernte um und kannst dich richtig auspowern. Dabei wird das jeweilige Mentalthema körperlich erlebbar: Du hältst deinen Fokus, findest deinen Stand, setzt Grenzen, wagst Neues und bleibst präsent, wenn’s zählt.

Integration
Zum Abschluss fahren wir bewusst herunter und reflektieren das Erlebte. Mit Achtsamkeitsübungen kommst du zur Ruhe, verankerst deine Erfahrungen und nimmst etwas konkretes für deinen Alltag mit.

Für wen?

Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters. Du brauchst weder Boxerfahrung noch eine bestimmte Fitness. Das Einzige was du mitbringen solltest, ist die Lust darauf, etwas Neues zu lernen und dich weiterzuentwickeln.

Wir trainieren ohne Schläge zum Kopf oder Körper. Im Zentrum stehen Fitness und Selbsterfahrung.

Nächster Kurs

Kurszeit: Dienstags von 17:15 – 18:45 Uhr

Kursdaten: 3.11.26 / 10.11.26 / 17.11.26 / 24.11.26 / 1.12.26 / 8.12.26 / 15.12.26 / 22.12.26

Kursort: Dufourstrasse 11, 4052 Basel

Anzahl Kursplätze: Max. 8 Teilnehmerinnen

Preis: CHF 480 (die Rechnung erhältst per Mail nach deiner Anmeldung)