Häufige Fragen
8 Runden Fokus – Mentaltraining und Boxen in der Gruppe
Brauche ich Boxerfahrung?
Nein. 8 Runden Fokus ist für Anfängerinnen konzipiert. Du erlernst die Grundlagen des Boxens und brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
Muss ich besonders fit sein?
Nein. Du brauchst keine bestimmte Fitness, um teilzunehmen. Die Übungen lassen sich immer an dein persönliches Niveau anpassen. Wichtig ist vor allem, dass du Lust hast, dich zu bewegen, etwas Neues zu lernen und dich auch mal auszupowern.
Ist Boxen gefährlich?
Nein. Wir trainieren ohne Schläge zum Kopf oder Körper. Du schlägst in Pratzen oder an den Boxsack und arbeitest in Partnerübungen an Technik, Reaktion und Fokus.
Was hat Boxen mit Mentaltraining zu tun?
Beim Boxen brauchst du deine Aufmerksamkeit im Moment: Du beobachtest, reagierst, bleibst präsent und findest immer wieder zurück zu deinem Fokus. Genau das nutzen wir im Kurs. Jede Einheit startet mit einem mentalen Thema, das du anschliessend im Boxtraining praktisch erfährst und trainierst.
Wie läuft eine Einheit ab?
Jede Einheit dauert 90 Minuten und besteht aus drei Teilen: Wir starten mit einem mentalen Input und einer Übung zum jeweiligen Wochenthema. Anschliessend folgt das Boxtraining. Zum Abschluss fahren wir bewusst herunter, reflektieren das Erlebte und übertragen deine Erkenntnisse in den Alltag.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Trainingskleider, Hallensportschuhe, eigene Boxhandschuhe und etwas zu trinken. Du erhältst Mindmoves Boxbandagen beim Kursstart (im Kurspreis enthalten).
Welche Boxhandschuhe brauche ich?
Für den Kurs reichen normale Boxhandschuhe für Fitness- oder Boxtraining. Diese findest du beispielsweise bei Ochsner Sport oder Decathlon für ungefähr CHF 30–80.
Wo findet 8 Runden Fokus statt?
Der Kurs findet an der Dufourstrasse 11, 4052 Basel statt. Der Eingang zum Trainingsraum ist über die Aussentreppe rechts vom Gebäude erreichbar.
Gibt es Garderoben und Duschen?
Vor Ort gibt es Garderoben und Toiletten. Duschmöglichkeiten gibt es keine.
Gibt es Parkmöglichkeiten?
In der Umgebung gibt es verschiedene kostenpflichtige Parkmöglichkeiten, unter anderem das Parkhaus Kunstmuseum und das Parkhaus Drachen-Center.
Was passiert, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Da 8 Runden Fokus als achtwöchiges Programm aufgebaut ist und in einer festen Kleingruppe stattfindet, können einzelne verpasste Einheiten nicht nachgeholt oder rückerstattet werden. Eine Kursteilnahme bei 1-2 Absenzen ist aber problemlos möglich.
8 Runden Klarheit – Mentales Trainingsprogramm im 1:1
Für wen ist 8 Runden Klarheit gedacht?
8 Runden Klarheit ist für Menschen mit vielen Interessen und Ideen, die herausfinden möchten, welches konkrete Projekt sie daraus entwickeln wollen. Besonders dann, wenn du spürst, dass du etwas Eigenes aufbauen möchtest, aber noch nicht weisst, welche Richtung wirklich zu dir passt.
Was ist das Ziel der 1:1-Begleitung?
Du setzt dich intensiv mit deinen Interessen, Stärken, Werten und Zielen auseinander und entwickelst daraus eine konkrete Projektidee. Ziel ist, dass aus vielen Möglichkeiten eine klare eigene Richtung entsteht, die wirklich zu dir passt und an der du nachhaltig dranbleibst.
Was machen wir im Mentaltraining?
Wir arbeiten mit Methoden aus dem Mentaltraining, unter anderem mit Reflexion und Visualisierung. Du setzt dich gedanklich mit deiner Persönlichkeit auseinander und erlebst auf eindrückliche Art und Weise, wie sich dein Ziele und Zukunftsbilder anfühlen. So findest du Klarheit darüber, welches Ziel du verfolgen willst und entwickelst die Energie und mentale Stärke, um dieses umzusetzen.
Wird bei 8 Runden Klarheit auch geboxt?
Nein. 8 Runden Klarheit ist eine persönliche 1:1-Begleitung mit Fokus auf Mentaltraining. Wenn du Mentaltraining mit Boxen verbinden möchtest, ist 8 Runden Fokus das passende Angebot.
Muss ich schon wissen, was ich verändern möchte?
Nein. Genau dafür ist 8 Runden Klarheit da. Vielleicht hast du viele Ideen und kannst dich nicht entscheiden. Vielleicht spürst du einfach, dass du etwas verändern möchtest. Gemeinsam finden wir heraus, wohin du willst.
Was ist ein „grosses Vorhaben“?
„Gross“ muss nicht spektakulär sein. Entscheidend ist, dass es für dich Bedeutung hat und dich wirklich packt. Das kann ein beruflicher Neuanfang, ein eigenes Projekt, eine sportliche Herausforderung, eine Reise, ein soziales Engagement oder etwas ganz anderes sein.
Geht es bei 8 Runden Klarheit nur um berufliche Ziele?
Nein. Dein Vorhaben kann beruflich sein, muss es aber nicht. Im Mittelpunkt steht die Frage, was dich persönlich antreibt und worauf du deine Energie als Nächstes richten möchtest.
Was, wenn ich sehr viele Ideen habe?
Dann bist du hier ziemlich richtig. In den 8 Runden sortierst du deine Interessen, Ideen, Stärken und Bedürfnisse und findest heraus, welche davon dich am meisten antreibt.
Was, wenn ich während des Programms merke, dass meine ursprüngliche Idee doch nicht zu mir passt?
Dann ist das eine wichtige Erkenntnis. 8 Runden Klarheit soll dich nicht möglichst schnell auf ein Ziel festlegen. Es geht darum, genauer hinzuschauen und ein Vorhaben zu finden, das wirklich deins ist.
Kann ich das Programm auch online machen?
Ja. Die 8 Mentaltrainings können vor Ort oder vollständig online stattfinden. Das Workbook erhältst du physisch per Post.
Wie weiss ich, ob 8 Runden Klarheit zu mir passt?
Nach deiner Anfrage lernen wir uns in einem kostenlosen Erstgespräch kennen. Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Situation und klären, ob das Programm zu dem passt, was du gerade suchst.